【KO夜尿】夜尿頻繁可避開「1類食物」改善　專家揭2大方法降低夜尿頻率

半夜頻繁起身小便，睡眠質素怎會好？台灣營養教育講師洪泰雄提醒，想要改善問題，原來需注意避免1類食物。

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洪泰雄在Facebook專頁引述國外研究指出，受夜尿困擾的患者，只要睡前少吃含鹽食物，就能降低夜尿頻率。研究解釋，攝取過多鹽分，會導致體內水分濃度增加，進而刺激腎臟，產生更多尿液。因此，睡前減少攝取鹽分是絕對有幫助。

另外，攝取過量含咖啡因或酒精的飲料，同樣會刺激膀胱，增加夜尿頻率。因此只要再留意控制飲水、咖啡因與酒精的攝取量，都有助進一步減少夜尿頻率。不過，洪泰雄提醒，患者若夜尿問題嚴重，最好還是尋求醫生協助，找出病因對症治療。

同場加映：5大睡前助眠食物

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責任編輯：羅嘉欣